Головна помилка тих, хто худне на популярних препаратах

Препарати групи GLP/GIP-1, такі як семаглутид (відомий як "Оземпік" чи "Вегові") та тирзепатид ("Мунжаро") ефективно пригнічують апетит, уповільнюють травлення та дарують тривале відчуття ситості. Але дуже важливо правильно харчуватися при цьому.

Які продукти суворо не можна вживати, розповідає РБК-Україна з посиланням на допис професора та дієтолога Олега Швеця у Facebook.

Як працюють ін'єкції

Механізм дії популярних препаратів базується на трьох китах. По-перше, вони стимулюють підшлункову залозу виробляти більше інсуліну у відповідь на рівень глюкози.

По-друге, вони фізично уповільнюють моторику шлунка, їжа довше залишається всередині, тому ви майже не відчуваєте голоду. По-третє, ці ліки впливають безпосередньо на центри апетиту в мозку, "вимикаючи" нав'язливі думки про перекуси.

Але організм не можна обдурити, його базова потреба в поживних речовинах залишається незмінною. Забуваючи про їжу та воду, пацієнти ризикують отримати постійну нудоту, слабкість, запори та втратити м'язи замість жиру. Спеціальної "дієти на Оземпіку" не існує, але є чіткі правила виживання.

Що їсти в першу чергу

Якщо препарат діє, ви насичуєтеся дуже швидко. Тому кожен прийом їжі має починатися з білка - це найважливіший будівельний матеріал, який організм не вміє накопичувати про запас. Якщо білка бракує, тіло почне "з'їдати" власні м'язи.

Медики радять робити ставку на продукти з високою біодоступністю: яйця, нежирну курятину, жирну рибу. Для тих, хто віддає перевагу рослинному раціону, ідеальним вибором стануть тофу, сочевиця, бобові та горіхи.

Овочева веселка та ліміт на фрукти

Овочі повинні стати основою вашого меню, причому головне правило тут - різнобарвність. Різні кольори (наприклад, червоний, жовтий та зелений болгарський перець) означають різні набори життєво необхідних фітонутрієнтів.

А от із фруктами та ягодами варто бути обережними. Хоча вони містять вітаміни та клітковину, високий вміст природного цукру може стати проблемою. Дієтологи рекомендують ставитися до них як до десерту та обмежити порцію до 200 грамів на день. Найкращий вибір - ягоди з низьким вмістом цукру (малина, полуниця, ожина), ківі, грейпфрути та кавун.

Суворі заборони: що провокує нудоту та дискомфорт

Деякі продукти на тлі прийому препаратів перетворюються на справжню отруту для шлунково-кишкового тракту:

Жирна та ультраоброблена їжа

Оскільки ліки вже уповільнюють травлення, жирні страви (особливо смажені у фритюрі) залишатимуться в шлунку годинами. Це гарантовано викличе важкість, печію, сильну нудоту або діарею.

Алкоголь

Спиртні напої не лише посилюють дискомфорт, а й можуть спровокувати небезпечний стан - гіпоглікемію (різке падіння цукру в крові, оскільки алкоголь блокує здатність печінки підвищувати рівень глюкози).

Якщо повністю відмовитися неможливо, ліміт має бути мінімальним: не більше одного напою на день для жінок (келих вина або 0,3 л пива) і двох для чоловіків.

Як контролювати процес схуднення та своє самопочуття

Щоб зрозуміти, чи достатньо ви їсте, експерти радять стежити за двома показниками: рівнем енергії та швидкістю втрати ваги. Безпечне та здорове схуднення - це мінус 1 кілограм на тиждень.

Якщо вага тане швидше, а вранці ви відчуваєте цілковите безсилля, ваш метаболізм критично сповільнився через небезпечний дефіцит калорій. Головна рекомендація для пацієнтів на таких препаратах - їсти кожні 3 години невеликими порціями та пити багато чистої води, щоб уникнути зневоднення.

Якщо ж ви все-таки переїли, легка прогулянка допоможе запустити перистальтику кишечника.

А при постійних побічних ефектах (нудоті чи болях) обов'язково проконсультуйтеся з лікарем щодо зниження дози ліків або переходу на тимчасовий легкий раціон (крекери, рис, нежирні супи, уникаючи гострого).

Вас може зацікавити:

Лікар назвав жорсткі табу перед покупкою препарату Оземпік

Ендокринолог про Оземпік, залізо та зайві аналізи